抱了一下孩子、轻微碰到家具......竟导致骨折！是时候该关心你的骨密度了！

佛山普济医院

来源: | 作者:佛山普济医院 | 发布时间: 2022-10-29 | 322 次浏览 | 分享到:

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，它的发生发展常常悄无声息，多数情况下，只有当发生骨折后才会引起大家的注意。殊不知，此时，它已对人的脊柱、髋部和腕部构成了巨大的威胁，严重时，可能仅仅是抱一下孩子、轻微碰到家具、甚至打个呼噜……一个轻微动作或碰撞也会导致身体重要骨骼发生骨折。

预防骨质疏松从改变生活方式开始

补充钙元素

摄入足量的钙，帮助构建强健骨骼，保持日常骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时，应在一日三餐中多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、蛋类等。

适量补充维生素D

机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品，比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及金枪鱼之类的鱼脂肪；在做好防晒的同时，让皮肤多接触阳光，这样可使机体自动产生更多的维生素D。

注意其他维生素、矿物质水平与合理营养

均衡的饮食离不开益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白质、盐（钠）或咖啡因会引发体骨流失。我们需要摄入一定量的钙以帮助机体保持骨骼健康。

加强锻炼

对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人，患骨质疏松的风险会比正常人高。所以，每周需要锻炼至少2.5小时，若能坚持每周锻炼150分钟会更好。

戒烟与限酒

抽烟、饮酒都可能加速骨质疏松的发生，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使骨量降低而诱发骨质疏松。

预防跌倒

许多老人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒很重要。可通过补充钙剂、维生素D，在专业医师指导下服用抗骨质疏松药物等方式来治疗骨质疏松。

预防大于治疗，若出现骨质疏松的预兆，应及时进行骨密度测定，骨密度测定是骨质疏松症最有效的骨折风险预测指标。目前，我院骨科已引进的双能X射线骨密度仪，能最大限度为骨病患者提供精确的检测。

双能X射线骨密度测量快速、无痛，是目前诊断骨质疏松常用的方法，具有性能先进、时间短、精确度和准确度高、辐射小等优点。可测量腰椎、股骨颈、腕骨、全身骨、特定部位骨等部位骨密度的测定；还可检测腹部等部位的脂肪组织含量，进行人体成分分析；同时双能X射线骨密度仪的身体肌肉脂肪成分测量和内脏脂肪测量，用于身体营养代谢评估等方面，精确掌握动态变化，为临床诊断、治疗提供客观、真实、可靠的依据，是防治肥胖、评估代谢、内分泌及心血管疾病的全新重要工具。

有精良的设备辅助，也不能缺少专业的医生诊疗。我院的综合骨科善于治疗各种骨折、脱位、扭挫伤等骨伤疾病。以李氏伤科学术为基础，辅以相关中西医治疗方法，诊治各类骨折、脱位、软组织损伤和骨病，尤其对老年股骨颈骨折、股骨头坏死、骨质疏松、痛风、风湿、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症等疑难伤病具有显著疗效。

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