佛山普济医院
一年之计在于春
春天可是个养生调理的好时候
春为四季之首，万象更新之始，《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季阳气上升，大地回暖，万象更新，生机盎然，“一年之计在于春”，春季也是一年中养生的黄金季节，“春不养，夏易病”，因此，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。
因此，春天更需注意养生调理
来看看中医科的建议吧！
根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
甘是指本身就口味发甜的食物，如大枣，而不是加工而成的甜食。少酸是因为酸有收涩的作用，不利于阳气升发，不利于肝的疏泄，因此要少吃乌梅、山楂等。
此外还可以多吃些如洋葱、姜、蒜这样的辛味食物，既可疏风散寒，又有助于散阴护阳。
在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。情绪状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。
“春捂秋冻，不生杂病”，是一句家喻户晓的民谚。《黄帝内经·素问·骨空论》也说“风者，百病之始也”，春主风令，入春后皮肤腠理疏张，易为风邪所侵，因此应适当“春捂”。
一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。
养生药膳推荐
山药小米粥
配料：
山药200克，小米100克，枸杞15克。
制作：
材料备好后洗净，将小米、枸杞、山药块一起熬煮，稍搅拌，小火熬煮30分钟，适当加入小葱、姜丝调味即可。
功效：
滋肾益肝，健脾益胃。枸杞养肝，小米健脾，山药健脾滋肾，加姜葱增强升阳之力。
咨询电话
医院地址
