三伏大幕正式开启全国多地将会进入持续高温模式
接下来的这40天
对大家来说是真正考验！
今年三伏天时间线：
7月11日至20日为头伏（10天）
7月21日至8月9日为中伏（20天）
8月10日至19日为末伏（10天）
天气一热难免忍不住
猛吹空调、狂喝冷饮
但“三伏天”才更要注重养生，
“养对了”可能达到事半功倍的效果，
“养不对”可能会落下病根！
那三伏天究竟该如何正确养生呢？
冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌， 更能解暑。需要注意，温度不应超过60℃。
俗话说，"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。
羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于散热。也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅， 增加足部的血液流速和流量, 增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42℃~ 45℃,以温暖舒适为宜。
中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
夏天要"以汗制汗"，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。
【三伏天养生的食疗方】
莲子和百合都是具有清热解暑、滋阴润燥功效的食材，莲子含有多种营养物质，如碳水化合物、钙、铁、锌等，百合则富含胶质、蛋白质、氨基酸等。将莲子、百合和米一起煮成粥，可以滋润肺阴、消暑解渴。
菊花有清热解毒作用，可以降低身体内部的热量。冬瓜性味甘淡，含有极低的热量和丰富的维生素C，对清除体内毒素也有帮助。将菊花和冬瓜一起煮成汤，不仅清热解暑，还有美容养颜和滋润肺部的功效。
绿豆性寒凉、味甘淡，具有清热解毒的作用。而薏米有利尿消肿、祛湿除热的功效。将绿豆和薏米一起煮成汤，可以帮助身体排出多余的湿气和热量，调节身体内部的水分平衡。
三伏天里，冬病夏治
往往可以取得最好的养生效果，
希望大家正确调理身体，
不被暑热所困，精神抖擞一整夏！
