回南天一来，很多人都觉得“整个人都不好了”。这阵子，广东正值回南天，到处都是湿漉漉一片，给大家的生活带来了很大的不便。在这种日子里，咱们除了要关注家里如何防滑、防发霉，衣服如何晒干之外，还要关注一下健康哦！特别是一些具有慢性病的朋友，更要提高警惕性了！

接下来看看佛山志维骨科医院的专家如何为大家的健康支招吧！那么回南天，颈椎病、风湿、痛风该如何判定与预防呢？

 

01颈 椎 病

颈椎病的发病率也有所增加，要预防颈椎病的发生或复发，除了注意防潮外，还要注意颈肩部保暖，避免淋雨吹风，长头发者洗完头发应尽可能吸干水分、尽快吹干头发；避免坐位睡觉，入睡时人体阳气入内，体表阳气不足，寒湿之邪更易入侵；避免头颈负重物；长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

常见颈椎病五种类型：

颈型--颈部酸胀、疼痛、僵硬。

神经根型——枕后、颈肩、上臂、前臂、手指疼痛、麻木。

椎动脉型——头晕、眼花、头昏、耳鸣、耳聋、听力下降，视力减退，记忆力下降。

脊髓型—— 走路偏，行走不稳、摇摆形同醉汉，像脚踩在棉花感；严重者出现：大小便、性功能障碍、双下肢僵硬可出现病理反射。 

交感神经型——头痛、头晕或眩晕、心情烦躁、易怒、心慌、心胸痛、血压异常、四肢发凉、多汗或少汗；咽部不适。

 

预防颈椎病的5个有效措施

1. 无论是伏案工作还是学习，要保持头颈正确的姿势，同时坐的时候要保持头部、肩部、背部的姿势，不要偏头耸肩，坐位时要保持脊柱的正直，每隔半小时就休息一下，做颈部活动1-2分钟。另外一定要注意在日常生活中有不良生活习惯，例如：趴着睡觉、长时间开车、睡沙发、在床上看书、看电视或者长时间看手机。

2. 每天做2-3次颈肩部的拉伸舒张运动。

3. 注意颈部保暖。冬天可以用围巾围住颈部，防止寒气侵袭;夏天注意不要让颈部直接对着电风扇、空调吹风。

4．注意日常饮食。多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。忌食物：如烟酒、生冷和过热的食物、油腻厚味之品、辛辣刺激性食物。

5. 通过热敷、自我按摩、做颈肩部拉伸运动，缓解颈肩疼痛。

 

wode

02 痛 风

潮湿天气容易让痛风患者病情发生反复。目前，以湿为主的天气容易让人脾胃受困，而痛风患者因内分泌失调的原因，比一般人更易发生湿重困脾的情况，继而影响尿酸排泄而使痛风发作，关节红肿热痛。痛风性关节炎属于中医痹证范畴，风寒湿三气杂至合而为痹临床中患者多表现为风湿痹阻、湿热阻滞及寒热错杂等证型。临床上，观察到发作的痛风患者湿气都很重，而湿气又会导致发作的进一步加重，如此循环，病情便迁延不愈。

 

 

春季为何是痛风高发期？

痛风不单单让患者感到剧痛，它更是一种病程迁延、病情反反复复发作的疾病。惨的是，吃海鲜、喝啤酒、吃动物内脏乃至吃豆类、甚至吃菠菜都会引起痛风病发作。而在早春季节，寒冷和潮湿也是不可忽视的发作诱因，往往春季是痛风的高发期。

路上行人欲断魂清明时节雨纷纷雨天

最重要的原因之一就是，春季天气变化无常，如果鞋袜保暖作用差，极易受寒。阴雨天气，鞋袜易受潮，由于水分蒸发会带走大量热量，局部皮肤温度进一步降低。高尿酸血症未得到控制的痛风病人，此时尿酸在局部沉积加快，程度加重，从而诱发痛风发作。

潮湿清明时节雨纷纷路上行人欲断魂

值得一提的是，痛风最易侵犯的关节是足部第一跖趾关节，其次有踝关节及跗间关节等，这与人的双足远离心脏，血液供应不足，本身温度偏低有关。据了解，痛风的发病原因是血液中的尿酸浓度过高，形成尿酸结晶沉积在组织中。高尿酸血症是痛风的前奏。痛风发作时，拇趾、足背、足跟、踝、指、腕等小关节都有可能红肿剧痛。

 

进入痛风高发期如何有效预防？

1、合理安排三餐

合理安排三餐，定时定量进食，避免或少吃嘌呤含量较高的食物，吃饭七分饱，以免体重超标。养成良好的饮食习惯，即低嘌呤饮食，多吃绿色蔬菜，牛奶，鸡蛋，适当休息，防止疲劳，注意远处关节的保护，防止受寒。

 

2、养成饮温水习惯

痛风患者多饮水、慢饮水，可保持每日有充足的尿量，以利于体内尿酸的排泄，从源头控制痛风的急性发作。切记不要等到口渴时才饮水。

 

3、适度运动与锻炼

每日安排一定时间的运动和体力活动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要。避免剧烈运动或突然增加活动量，因为剧烈运动时体内乳酸增多体内尿酸排泄减少，从而诱发痛风。

 

4、戒烟戒酒，心情好

戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等，并保持愉快的心情可有效降低痛风的发作机率。

 

5、定期检查尿酸

中年以上病人每年做健康检查时，要注意检测血液的尿酸浓度，特别是对有痛风家族史、肥胖以及有高血脂、高血压、糖尿病者，更应定期检查血尿酸，以期尽早发现高尿酸血症，以便及时诊断和治疗。

在早春季节，寒冷和潮湿模式的不断交替，将是导致痛风发作的主要诱因。春季天气变化无常，说变就变，如果鞋袜保暖作用差，极易受寒。阴雨天气，鞋袜易受潮，同时春季多风，由于水分蒸发较快会带走大量热量，局部皮肤温度可能进一步降低。高尿酸血症未得到控制的病友们，此时尿酸在局部沉积加快，程度加重，从而诱发痛风发作。

若此时饮食仍不注意，身体又出现疲劳，导致体内尿酸升高，因局部受寒，诱发痛风发作。所以风寒湿是导致痛风的深层次原因，但是在痛风急性发作期的时候常常会有局部关节的红肿热痛，很多人会用冷敷去处理，虽然可以暂时缓解，但是从长远来说将进一步加重病情。

所以在潮湿天气一定要注意各方面的保养，多运动，注意饮食等。保持一个强壮的身体。

 

来源：佛山志维骨科医院

END

医院健康热线：0757-83166133

　　　　　　18029237280

医院地址：佛山市禅城区佛山大道中34号（佛山志维骨科医院）

 

扫码关注我们佛山志维骨科医院